炎炎夏日，太陽的溫度讓大多數人都因為畏懼它而把自己關在家里，盡管如此，夏季的炎熱仍舊用它強勁的力量滲透進生活的各個方面，讓人不得不對他屈服，即使是這樣，我們也依舊要面對它。

夏天要注意什么

1、要養成午休的好習慣。由于夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態。

2、要及時補充水分。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時喝水，避免缺水而導致中暑。

3、避免空調直吹。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因為太熱，喜歡一下子就站到空調機下直吹；其實，由于內外溫差過大，這樣做很容易導致頭痛，甚至是傷風感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應該注意，一不小心就感冒了。

4、喝水不能過急。夏天在外面很容易導致口渴，特別是渴得特別厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實這樣很容易導致心慌或者氣悶，因為過急喝水，會加大心臟負擔，而且稀釋了血液濃度，導致供血不足；而是，應該先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。

5、不坐露天木凳。夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經常雨淋日曬，里面含有水分比較多，特別是一場雨過后，太陽暴曬，表面干的木凳，其實在陽光暴曬的同時，不斷散發出濕熱，人坐上去，有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生。

6、不吃過多冷食冷飲。夏天冷食冷飲，相信是很多人最為喜歡，也最為受歡迎的解暑方式之一；但是，這樣的飲食習慣對身體不利，體內溫度都比較高，特別是腸胃，受到冷食冷飲的刺激，會加快蠕動的速度，影響了消化，嚴重者會造成腹瀉腹痛的后果。

夏天皮膚出油怎么辦

1、要保正毛孔通暢，保證油脂分泌和其他代謝產物及時排出。使用清潔型面膜能達到此效果。在夜晚，尤其推薦使用分子較小、質地輕薄的精華素，不會增加肌膚負擔，還能修復日間所受到的傷害。還可以使用礦物泥類的深層面膜，可以有效的吸走，堵在毛孔中污垢與油脂。讓肌膚毛孔在夜間，更好的呼吸自由。

2、及時、定期將皮膚上老舊、脫落的表皮清除是緩解出油的常規工作。因為表皮細胞如果呼吸不順暢就會使油脂分泌加劇，脫落的表皮細胞會與油脂融合一起而堵塞毛孔，油腺排泄不通暢就會引起痘痘或黑頭，所以每周進行1-2次的角質清潔尤為重要。

夏季怎么防曬

1、先補水后防曬啊，一定要用面膜，最好曬了一天以后就回去做面膜，第二天出門的時候一定要用防曬。如果只是日常活動，spf30以內的就夠了。

2、夏天要多吃西紅柿，防曬的。出門一定要涂防曬霜，至于什么品牌，每個人都有自己偏愛的，我個人比較喜歡嬌蘭的防曬霜，除了防曬外，都不需要涂粉底了。給自己準備個防曬噴霧，出門是不是可以給自己加強一下防曬效果。不過回來一定要把臉部清潔干凈哦。因為防曬霜也是有粉底的成分的。

3、為了防曬，夏天，在上午10點半至下午2點半之間，最好不要待在戶外，或減少在戶外的時間，如若必須出門，需帶上遮陽傘和太陽帽、太陽鏡等以幫助減少紫外線對皮膚的直接照射。

4、西瓜汁也有防曬作用，西瓜汁中含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

夏季祛濕紅豆薏米粥的做法

材料：薏米仁、紅豆、紅棗、龍眼肉

做法：

1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

在夏季養成好的習慣是非常重要的，所謂心靜則涼，面對夏季我們 需要保持一顆平常的心，利用蟄伏的這段時間，不斷強化自己的體質，鍛造一個更加完美的自己，這樣才能在其他的季節更加出色。