杏鮑菇是一種營養(yǎng)成份非常豐富的額菌類，食用杏鮑菇能夠給人體帶來許多好處，如減肥、提高免疫力、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌等。清炒是一種有利于激發(fā)食物本身味道的烹飪方法，下面就和小編一起來品嘗品嘗杏鮑菇的濃醇滋味吧！

素?zé)吁U菇的做法

材料：杏鮑菇、小蔥、蒜、姜、紅辣椒、醬油、食鹽、白糖、食用油、涼白開。

做法：

1、杏鮑菇去頭去尾削去表層的皮，再切成三段，再把每一段切成5-6片。

2、切花刀。把杏鮑菇片先順著一個方向斜切，再順著另一個方向斜切，切時不要太用力不要把杏鮑菇切通了。

3、蔥姜蒜辣椒切碎備好，在碗里加入1/4小勺食鹽、1/6小勺白糖、醬油1小勺、涼白開4小勺調(diào)勻。

4、鍋內(nèi)加入適量食用油，油溫八成熱時加入姜，1/2蒜，1/2蔥，熗炒一下，加入杏鮑菇煎2分鐘。

5、把調(diào)好的醬香汁倒入鍋內(nèi)，小火燒3-5分鐘，汁燒干，加入剩余蔥蒜，加入辣椒，翻炒一下即可出鍋。

清炒杏鮑菇怎么做好吃

材料：杏鮑菇、大蔥、美人椒、鹽、菜油

做法：

1、先拿一塊瘦肉切成絲，肉絲切好后放點淀粉與肉絲拌好放在一邊，把美人椒和大蔥切成小段放在一邊，杏鮑菇切片放在盤子里。

2、開火倒入少量的油，油加熱后把肉倒入鍋內(nèi)炒幾下看到肉不再是紅色了把肉盛在碗里，剩在鍋里的油用來炒菜，先把美人椒和大蔥放進去炒，然后倒入杏鮑菇，看到杏鮑菇熟了后把肉倒進去，在翻炒兩下，放點鹽就可出鍋了。

杏鮑菇的營養(yǎng)價值

1、祛脂降壓：杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

2、提高免疫力：杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。

3、消食：杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。

4、降壓作用：經(jīng)常食用杏鮑菇可降低人體血液中的膽固醇含量，且有明顯的降血壓作用。

5、防病：對胃潰瘍、肝炎、心血管病、糖尿病也具有一定的預(yù)防和治療作用。

6、美容養(yǎng)顏：因為杏鮑菇營養(yǎng)豐富，常吃可以改善身體新陳代謝，對美容養(yǎng)顏很有幫助。

7、抗癌：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，使用杏鮑菇具有一定的抗癌作用。

杏鮑菇的挑選方法

1、看菌蓋

菌蓋為圓碟狀，表面應(yīng)有絲狀光澤，平滑、干燥、再看菌蓋是否開裂了，菌蓋如果開裂了，代表采摘遲了，孢子都已經(jīng)開了，有開裂說明不新鮮，其營養(yǎng)也大大的降低了。一般菌蓋直徑以3厘米左右為佳，這樣的杏鮑菇口感最好。

2、看菌褶

菌褶應(yīng)排列密集，顏色應(yīng)呈乳白色，邊緣及兩側(cè)平，有小菌褶。

3、看菌柄

先看菌柄表面的纖維，過粗代表其太老了，過細則代表太嫩而少了嚼勁，熟度以七分熟的恰好，一般菌柄10厘米左右為佳，過大過小都不好。最后看柄菌顏色，色澤乳白光滑，肉質(zhì)肥厚。

4、聞味道

好的杏鮑菇聞起來無異味，且?guī)е还傻毺匦尤氏阄丁Ｐ吁U菇就是因其獨特的杏仁香味得名的，所以在挑選杏鮑菇時，一定要聞下味道，不要與一般的平菇混淆。

5、比長度

挑選杏鮑菇要看它的長度，一般我們公認的12-15CM的杏鮑菇是最好的，這個長度的杏鮑菇往往品相也比較好，如果超過15CM往往是生長過度的，里面會發(fā)空，口感沒那么好，但營養(yǎng)成分是完全一樣的。

6、摸手感

好的杏鮑菇應(yīng)該是外表乳白光滑的，摸起來不過于干脆、水份充實，這樣的杏鮑菇才會新鮮，肉質(zhì)也比較肥厚，咬起來脆嫩無比。

好的杏鮑菇能夠讓我們的菜肴更加鮮美，所以合格的廚師在做菜之前都會對自己的食材進行一個精挑細選，以幫助自己做出來的菜無論是口感還是外觀上都更加完美，杏鮑菇的挑選方法已經(jīng)在上文中陳述過了，拿走不謝！