女孩子們喜愛美食，但更害怕變胖，大多數的食物都是含有淀粉的，無論是街邊的小吃，還是家常三餐，淀粉保證了人體的能量攝入，但吃多了會不會變胖，這肯定是女孩子們最為關心的問題，小編今天就帶大家一起來深入了解一下。

淀粉會使人發胖嗎

1、吃淀粉會發胖，相信不少人對此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物，是人們生命活動必須的營養。但是淀粉類食物并非都會令人發胖，土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉，淀粉較其他淀粉難降解，在體內消化緩慢，飽腹感強，因而具有減肥功效。

2、淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物。我們常見的谷類如米飯、麥片等；面類面條、餃子、面包等；薯類土豆、山藥、番薯等；豆類的紅豆、綠豆、豌豆等。碳水化合物是人體主要功能營養素。人們會想到通過減少碳水化合物的攝入來控制熱量，另外，吃淀粉類食物不一定就會令人變胖。

淀粉熱量高嗎

1、淀粉的熱量在每公斤3500卡路里，算比較高的。淀粉是植物體中貯存的養分，貯存在種子和塊莖中，各類植物中的淀粉含量都較高，大米中含淀粉62％～86％，麥子中含淀粉57％～75％，玉蜀黍中含淀粉65％～72％，馬鈴薯中則含淀粉12％～14％。淀粉是食物的重要組成部分，咀嚼米飯等時感到有些甜味，這是因為唾液中的淀粉酶將淀粉水解成了二糖麥芽糖。

2、食物進入胃腸后，還能被胰臟分泌出來的唾液淀粉酶水解，形成的葡萄糖被小腸壁吸收，成為人體組織的營養物。支鏈淀粉部分水解可產生稱為糊精的混合物。糊精主要用作食品添加劑、膠水、漿糊，并用于紙張和紡織品的制造(精整)等，淀粉也是“糖”，雖然熱量不及脂肪高，但是易于消化。所以容易吸收發胖。

淀粉吃多了好嗎

1、有人說，要減肥就不能吃米飯和面食。尤其是下半身肥胖的東方女性，就是吃了太多淀粉的結果，淀粉是以葡萄糖為單位構成的多糖，是人體的重要供能物質，大米中大部分都是淀粉，所以考慮每天吃淀粉對人體是沒有什么危害的。

2、淀粉不僅在烹調、調味中發揮著積極的重要作用，而且營養價位也很豐富，人類膳食中最為豐富的碳水化合物就是淀粉，所以不用擔心淀粉會對人體有害。很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會讓你變胖是因為你吃得太多了，所以控制食用的量。

看了小編的總結，您是不是學到了更多呢，如果擔心淀粉攝入過多引起發胖，就請在正常飲食以外不要再攝入更多的淀粉了哦！畢竟長胖容易減肥難，更可怕的是肥胖會給人帶來疾病，所以大家要謹慎對待淀粉哦！