由于夏天天氣比較炎熱，所以很多人的食欲都不是特別好，這個(gè)時(shí)候就是各種涼菜盛行的時(shí)候，很多家庭都會(huì)自制或者買(mǎi)一些涼菜回家吃，可以增加食欲。涼拌藕片就是其中一種比較受消費(fèi)者喜歡的菜品。

涼拌蓮藕

食材：蓮藕、糖適量、香油適量、醋適量、鹽適量。

做法：

1、將蓮藕去皮洗凈，切成薄片。

2、將切好的蓮藕開(kāi)水焯一兩分鐘。

3、將焯好的蓮藕盛出來(lái)放涼水中。

4、焯蓮藕的水千萬(wàn)不要扔掉，可以倒入一個(gè)碗內(nèi)，放點(diǎn)糖就是美味的蓮藕水，敗火養(yǎng)顏。

5、拿一個(gè)拌菜的大碗，倒入蓮藕。依次放入鹽、糖、醋、香油，攪拌均勻裝盤(pán)。

家常涼拌蓮藕

材料：蓮藕、甜辣醬、鹽少許、糖、醋、醬油、蔥適量、香菜適量、蒜適量、油適量。

做法：

1、將蓮藕切片，放入水中煮熟。

2、將煮熟的東西撈起，放入涼水中過(guò)冷后撈出。

3、將甜辣醬、鹽、糖、醋、醬油、蔥、香菜放入撈出的蓮藕和竹筍里。

4、將油放入鍋中弄熱，放蒜爆香，然后將煮熱的蒜油放入調(diào)料攪拌均勻即可。

麻辣涼拌藕片

食材：辣醬調(diào)料、藕片、姜、蒜、蔥。

做法：

1、放入蓮藕出水3分鐘，之后徹底瀝干。

2、在碗中將蓮藕，姜蒜和蔥混合。

3、加入辣醬調(diào)料拌勻，撒上蔥花即成。

蓮藕的食用價(jià)值

1、清熱涼血。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來(lái)治療熱性病癥，蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

2、通便止瀉、健脾開(kāi)胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

3、益血生肌。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱(chēng)其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

4、止血散瘀。藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

5、藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開(kāi)胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生津的功效。

6、在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高，故對(duì)缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。

7、藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。對(duì)于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。鮮藕汁可治療煩渴、泌尿系感染、鼻血不止，煮爛食用可治療乳汁不下。

在家自制涼拌藕片的時(shí)候，需要把藕里面的淤泥洗干凈，藕盡量切薄片，然后泡一些水，這樣可以防止藕片接觸空氣了出現(xiàn)變黑的現(xiàn)象。再可以根據(jù)自己的口味來(lái)加入一些作料，做法非常簡(jiǎn)單，有興趣的朋友可以試著做哦！