紫扁豆時扁豆的一個種類，它的外表和扁豆一樣，只是顏色是紫色的，在我國南方分布的范圍較廣。紫扁豆里面含有豐富的維生素和膳食纖維，食用它可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。關(guān)于紫扁豆的吃法也是非常多的。

紫扁豆怎么吃

一、辣炒紫扁豆

食材：紫扁豆角、紅菜椒、蒜。

做法：

1、首先，洗凈紫扁豆角，切絲備用。

2、蒜拍散、紅菜椒切絲，鍋燒熱，放蒜爆香。

3、放入紫扁豆角絲，加少許水，蓋好鍋蓋。

4、放入紅菜椒絲、少許蒜，翻炒后裝盤即可。

二、紫扁豆炒肉

食材：豬肉、食鹽適量、味精適量、料酒適量、生抽適量、調(diào)和油適量。

做法：

1、紫色的扁豆。將其摘洗干凈備用。

2、準(zhǔn)備蔥姜、肉粒，起鍋熱油，爆香蔥姜。

3、放入肉粒煸炒，烹入料酒去腥。

4、加入生抽，加適量水，燒開后，放入紫扁豆，翻炒均勻。

5、燒制10分鐘左右，中間加鹽調(diào)味。

6、燒至紫扁豆熟透，加味精提鮮，即可關(guān)火，出鍋裝盤，即可上桌。

紫扁豆的食用價值

1、紫扁豆維生素含量高。紫扁豆是一種維生素含量很高的特色食材，特別是維生素B的含量最為出色，另外維生素A與維生素C的含量也不低，人們食和紫扁豆能補充身體對多種維生素的需要。

2、紫扁豆膳食纖維含量高。紫扁豆的膳食纖維含量很高，它們是人體腸道的天然清道夫，進入人體以后能清除人體內(nèi)積存的多種毒素和腸道中的多余垃圾，對緩解便秘和清理身體內(nèi)部毒素有很明顯的作用。

3、紫扁豆中含有血球凝集素。紫扁豆中有大量的血球凝集素存在，這是一種類似于蛋白質(zhì)的物質(zhì)，它能提高人體內(nèi)部白細胞與淋巴細胞的活性，對癌細胞的生成有明顯的抑制作用，因此經(jīng)常食用紫扁豆能大大減少癌癥的發(fā)生機率，另外癌癥患者食用紫扁豆能也大有好處，能抑制癌細胞的擴散，不讓病情惡化，對延長壽命減輕痛苦有一定的好處。

吃紫扁豆時的注意事項

1、扁豆必須炒透煮熟食用，因為扁豆內(nèi)含有紅細胞凝集素和皂素等有毒成分。這種皂素在高溫下可以被破壞，如果在烹調(diào)的過程中沒有熟透的話，就會造成中毒。

2、煮扁豆時間宜長不宜短。

3、患寒熱病者，患冷氣人，患瘧者不可食。

扁豆的搭配禁宜

禁忌：

1、和蘑菇不能一起吃 扁豆里含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，而蘑菇里有胡蘿卜素、維生素D等，這兩者結(jié)合會造成人體意外中毒。

2、不能和蛤蜊一起吃 扁豆不能和蛤蜊一起吃，蛤蜊性寒，而扁豆性溫，兩者搭配是會導(dǎo)致腹瀉。

3、不能和卷心菜一起吃 扁豆會和空心菜中的草酸發(fā)生反應(yīng)，生成不容易被人體吸收的物質(zhì)，所以扁豆不能和空心菜一起吃。

益搭：

1、可以和豬肉一起吃 扁豆和豬肉一起吃，豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、鈣、鐵等成分，兩者搭配是一道家常小菜，可補虛強身、健脾養(yǎng)胃。

2、可以和雞肉一起吃 扁豆和雞肉一起吃，兩者都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，可增強體力、強壯身體、活血調(diào)經(jīng)。

3、可以和山藥一起吃 扁豆和山藥一起吃，兩者味甘、性平，且功效相同，同吃可增強人體免疫力。

在做紫扁豆的時候可以根據(jù)自己的喜好在里面加入一些輔料進去，比如：辣椒、肉等都是可以的。但是在吃的時候也要注意它的禁忌，紫扁豆時不宜和蘑菇、卷心菜一起食用的，一起吃會造成身體的不適。