刮痧起源于我國，是我國比較有名的一種養生的療法。刮痧一般都是用刮痧板，沾上專門刮痧的油，在需要的部位來刮，這樣可以達到所需要的目的。刮痧之后會有很多需要注意的地方，關于運動的時間和吃的東西等方面，也是有一些講究的。

刮痧后多久能運動

刮痧之后12到24小時后可適當運動，但不要太劇烈，刮完后要多喝些溫白開水，以利于血液循環，進一步促進刮痧后所產生身體內垃圾的排瀉。刮痧之后毛孔有擴張，皮下有出血點，不建議馬上運動的。以免造成局部的刺激，和造成出汗后刮痧部位受寒。

刮痧后不能吃什么

刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，飲食要清淡一點，像生冷油膩的這些食物就不要吃了。人體刮痧之后最好是在刮痧后飲用一杯溫水，如果想要洗澡的建議是在刮痧后半個小時，這樣子能有效的預防刮痧不良反應的出現。

刮痧后注意事項

1、刮痧時應避風和注意保暖。治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。

2、刮痧后飲熱水。一杯刮痧過程中會使汗水排泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

3、刮痧后洗浴的時間。刮痧治療后，為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

4、刮痧后不宜在原處補刮。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3－6天，以皮膚上痧退為標準，平時可以補刮，以加強退痧的作用。

不同部位刮痧的好處

1、刮腹部，能通便。長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

2、刮手腳，行氣通絡。女性經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。

3、刮眼周，能明目。相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。 先用刮痧梳點按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、干澀。

刮痧之后是不適合馬上運動的，以免造成一些身體方面的傷害。刮痧之后一般不要吃一些辛辣的食物，飲食清淡為最好。除此之外，刮痧之后最重要的就是保暖，不能再痧沒有退完的地方再次進行刮痧。