紅薯干吃了會(huì)長胖嗎 紅薯干熱量是多少
紅薯,我們也可以把它叫做地瓜,相信大家也都吃過紅薯,畢竟紅薯也是一種非常普遍的一種食物。紅薯也可以制作成很多不一樣的食物,比如說紅薯粉,當(dāng)然也有我們非常喜歡吃的紅薯干。那么紅薯干吃了會(huì)長胖嗎?紅薯干的熱量又是多少呢?接下來我就來為大家一一來解答。

紅薯干吃了會(huì)長胖嗎
1、吃紅薯干不會(huì)胖。紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。紅薯干是山東的傳統(tǒng)土特產(chǎn),原材料是地瓜。一般是將整塊地瓜蒸熟去皮,然后切制、自然晾曬。片狀或條狀,益氣生津等食用和藥用功能。

2、每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成分。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)能起到良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。

紅薯干熱量是多少
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。據(jù)測(cè)定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋9识瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

吃紅薯干的好處是什么
中醫(yī)認(rèn)為,紅薯味甘、性平,歸脾、腎經(jīng),有補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰之功效,使人"長壽少疾"。還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。不僅如此,臨床研究發(fā)現(xiàn),紅薯的營養(yǎng)成分中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),而這些營養(yǎng)成分對(duì)于我們?nèi)梭w的健康皆是十分有益的。

紅薯干適合搭配什么食用
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會(huì)營養(yǎng)失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下,在午餐時(shí)吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

我們都知道,紅薯制作成紅薯干以后,需要經(jīng)過油炸這道程序,所以,紅薯干所含的油量是非常多的,所以如果有想要減肥的朋友呢,盡量還是適量的食用紅薯干。
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