物質生活條件的提高不僅增添了我們生活的內涵和體驗，同時也給我們帶來了許多富貴病，高血糖就是這樣一種。既然是富貴病那么就表明是吃得太好了，所以我們可以改變一下生活習慣，吃一些不那么有營養含糖量比較低的食物。

肉桂降血糖是真的嗎

肉桂具有降血糖的作用。

肉桂又名玉桂、牡桂、玉樹、中國桂皮，可作香料，具溫補腎陽、溫中逐寒、宣導血脈等作用，是中醫推薦的補益中藥。國外醫療機構以患第二型糖尿病的人為實驗對象，發現每天食用一克至六克肉桂粉的患者，六周內明顯比對照組大幅降低20%左右的血糖，對降低血脂也有不錯的功效。理論上，肉桂的抗氧化物質非常濃縮，可以強化胰島素的分泌，增加血清胰島素的含量，抑制高血糖帶來的危害，并清除血中壞的膽固醇，有助于降血糖、降血脂，特別是能舒緩餐后血糖升高的問題。

國外研究也發現，肉桂可使胰島素水平升高，對2型糖尿病患者有輔助治療作用。 糖尿病人適當吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。肉桂粉所含的某種成分能使糖的分解加快20倍。肉桂本身具有類似胰島素的活性，且能加強胰島素作用，在防治糖尿病方面具有應用價值。

肉桂有降血糖的作用，但患者應根據自身體質，在藥師指導下使用，通常一天攝入量不要超過4克。食用時，應密切監測血糖，如果發生低血糖，要減少肉桂的服用，而不要隨便減少藥物量，并且要定期檢查肝腎功能。

肉桂怎么吃降血糖

1、羊肉肉桂湯

將6克桂皮放在1斤左右的燉肉中，燉熟之后，無論吃肉還是喝湯，都可以起到溫中健胃、暖腰膝、治腹冷、氣脹的作用。

2、肉桂附子雞蛋湯

桂皮3克，附子9克，雞蛋1個，水煎桂皮、附子，去渣后，打入雞蛋，熟后食蛋飲汁，1日2次。可治療白帶過多。

3、肉桂粥

粳米淘洗干凈，浸泡半小時后撈出，瀝干水分備用；將肉桂擦洗干凈，打碎；取鍋加入冷水、肉桂，煮沸后約20分鐘，濾取濃汁；將鍋洗凈，放入冷水、粳米，先用旺火煮開；然后改用小火熬煮，至粥將成；加內肉桂濃汁，續煮至粥成，再加入紅糖味后食用。

降血糖的食物有哪些

1、核桃：核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

2、鱷梨：鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發現的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿卜素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

3、全麥面包：作為一種全谷物健康面包，全麥面包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

4、南瓜籽：南瓜籽富含鎂，可參與能量代謝的多個過程。研究發現，鎂缺乏與胰島素抵抗有關，可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。

5、草莓：草莓富含維生素和多酚類化合物。研究發現，多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其并發癥的發生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

6、藍莓：美國哈佛大學公共衛生學院的研究者調查發現，每周吃兩次以上藍莓的人與不吃藍莓的人相比，2型糖尿病風險可降低23%。這可能與藍莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關。

7、生姜：生姜是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。

8、菠菜：菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發現，低鉀攝入與糖尿病及其并發癥風險增高有關。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。

9、西紅柿：與其他非淀粉類水果一樣，西紅柿的升糖指數較低，有助血糖平穩。此外，研究顯示，平均每天吃1.5個中等大小的西紅柿可降低血壓，還可能有助降低2型糖友的心血管風險。

降血糖的方法

1、運動降血糖

增加運動可以促進能量代謝，有助于降糖，運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。

2、豬胰降糖

豬胰性平，將豬胰焙干研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服，即可降低血糖，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

3、抗衡運動

雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。

肉桂具有一定的降血糖的作用，不過肉桂作為一種藥材，在用于降血糖的時候千萬不要隨意的使用，降血糖最主要的還是要依賴科學以及醫生，我們可以把肉桂當成一種食材，同時也可以食用一些其他的降血糖的食物，從而起到輔助的作用。