芒果干熱量有多少
零食在大部分年輕時心目中占據(jù)了非常重要的地位,有的甚至可以一天不吃飯但也不能不吃零食。大部分的零食的熱量都非常的高,所以吃零食比吃飯還要更容易長肉。芒果干是芒果制作而成的,那么芒果干熱量高不高?

芒果干熱量有多少
100克芒果干的熱量是380大卡,這在食物中是屬于比較高的,另外,芒果干的水分比較少,碳水化合物含量也比較高,因此如果你正在減肥,還是要少吃芒果干了,這樣的構成讓芒果干很容易增肥,不過由于芒果干容易產(chǎn)生飽腹感,所以并沒有想象的那么增肥。
芒果干在干制之前熱量并不高,100克芒果的熱量只有三十幾卡,屬于低熱量的食物,但是在干制的過程中,既減少了水分,同時又會添加不少糖分,這就是芒果變成“干”之后熱量飆升的原因。
100克芒果干的熱量比薯條、冰淇淋、蛋糕這類的高熱量食物都要高,比如100克薯條的熱量也只有298卡,而100克蛋糕的熱量是347卡,都比100克芒果干的要低,因此芒果干是可以歸類為高熱量食物的哦。

芒果干能不能多吃
1、毋庸置疑,芒果干不能多吃。不僅是芒果干,什么東西都是適可而止,吃多了容易起到反效果。
2、芒果干因為是芒果經(jīng)過加工制成,它的熱量比芒果本身要高得多,吃多了容易造成熱量攝入過多,且導致消化不良,這是其一。
3、芒果吃多了容易濕熱,而由其制成的芒果干也不例外,是以濕熱體質的人群需要格外注意。
綜上所述,芒果干是不能多吃的,只能當做普通的干果蜜餞來吃,過過嘴癮。

如何自制芒果干
1、取一只新鮮的、成熟了的芒果,將皮剝離。
2、將芒果豎著切成厚度相等的芒果片,不要太厚,0.3公分左右就可以了。
3、在鍋中放入100克的清水和30克的糖,中火煮至糖完全融化。
4、接著把切好的芒果片放入煮好的糖水中,晾涼,如冰箱冷藏。

5、冷藏大約3小時之后,將芒果片取出,一片一片的放在晾架上風干。注意要放在陰涼通風處,不要有陽光直射。
6、每隔3-4小時翻一次面,至24小時候,芒果變得有韌性就可以吃了。晾至時間太長吃起來會很硬。

芒果干食用禁忌
飽飯后不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發(fā)黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經(jīng)驗之談。又據(jù)現(xiàn)代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。
中醫(yī)認為,臉部長痘多跟體濕相關,尤其中焦?jié)駸嶙钜组L痘,其主要因為脾虛造成,而脾虛多因體濕造成,芒果駐濕、微寒,脾最怕濕冷,所以臉部反復長痘的朋友不宜吃芒果干。此外,濕疹、瘡瘍流膿者亦不可食用芒果干,因芒果含濕毒,會導致病情加重、惡化,所以皮膚病患者不宜吃芒果干。
所謂千寒易去,一濕難除,濕作為萬病之源,無論是身材走樣、皮膚狀況不佳、晨起無精神、手腳冰涼、長期便溏等都去濕氣相關。正如上段所說,芒果含濕毒、駐濕,故體濕者不宜吃芒果干。
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如上所述,芒果干雖然是水果制作而成的,但經(jīng)常吃的話也是會長肉的哦!因為芒果干的熱量也不低,經(jīng)常吃的話有一定的增肥效果。其實零食絕大部分都屬于高熱量食品,所以還是盡量少吃零食多吃蔬菜水果。
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