吃柚子能減肥嗎
生活中,好吃營養的食物特別的多,然而吃了不長肉而且還能減肥的食物卻少之又少,美食面前讓很多想維持好身材的吃貨們總糾結于吃還是不吃的狀態。那么甜美可口的柚子吃了會發胖嗎?

吃柚子能減肥嗎
吃柚子能減肥。柚子含有豐富的纖維素,柚子可以成為減肥的秘密武器。研究人員說,多吃柑橘類的食物,能幫助人抑制食欲,有效地控制食量。只要選那些含纖維素多,含水分多的食物,也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖,這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等,多喝湯也是一個有效的方法。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研究人員說,這些食物能讓人更容易覺得飽肚,也能保持血糖濃度水平均衡,也能更好地控制食欲。

晚上吃柚子會發胖嗎
建議臨睡前最好不要吃任何東西,包括柚子。臨睡前,你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利于吸收有用的營養成分,更加會發胖。因為在水果里有大量的糖類,糖類與脂肪之間的轉化是雙向的,但它們之間的轉化程度不同,糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的柚子,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,建議睡前最好吃涼性的瓜類,比如說黃瓜,因為涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

睡前兩小時最好不要吃水果,因為胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果,糖分在身體里,會積累。并且會影響你的睡眠質量的,即使是含糖分比較低的柚子也不好,過多的水分會給你的腎臟造成負擔,導致次日眼部水腫,所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
所以,睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔,吃飽了就睡,太容易長胖了。晚上最好不要吃柚子。

教你怎樣吃柚子減肥
1、飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!
2、把柚子當零食
在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅干、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

3、柚子冰糖汁
先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕松松便能瘦一圈。
4、柚子熱飲
把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。

柚子的挑選技巧
1、要挑選大個的柚子,不要挑選小的個,買小個的雖然錢花得少,但是可能不太成熟,相比之下,大個頭的柚子成熟的更好,成熟的柚子當然就好吃一些嘛,千萬不要為一點小錢而買得不值。
2、要選擇頂端尖的柚子,不要選擇頂部比較圓的柚子,圓里面的果實多一些,但是尖一點的往往好吃一點,但也不要選得太尖了,不然里面果實就很少了。
3、聞柚子,即是聞柚子散發出的香氣味,若聞到的氣體味道芳香濃郁,那么這就是熟透的柚子。

4、選擇柚子要選擇皮是黃色的,不要選擇皮是青色的,黃色的柚子比青色的柚子成熟得更早。
5、兩個大小體積相當的柚子,不妨自己用手掂一掂重量,選擇比較重一點的,重的柚子里面果實比較飽滿。
6、挑選柚子的時候記得用手指按住底端,選擇按不動的比較好,因為按不動的表明里面果實比較飽滿。

如上所述,喜歡吃柚子的吃貨們可以放心大膽的吃哦!柚子營養美味,吃了不僅不會長肉還能減肥呢,而且含大量維生素對美容美白也有一定的功效哦!不過一次性不要吃太多,畢竟柚子也屬于寒性水果。
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