想必大家都吃過面包吧，面包在我們生活中十分常見，幾乎在大街小巷都有著各種各樣的面包店，散發(fā)著陣陣誘人的香味。而且面包在生活十分的受歡迎，成為很多人經(jīng)常食用的早餐食品或是主食替代品。不過經(jīng)常吃面包真的好嗎？下文給大家答案。

經(jīng)常吃面包好嗎

任何食物都是具有兩面性的，面包也不例外。面包是發(fā)酵食物，營養(yǎng)價值非常高。尤其像全麥面包還富含大量的纖維素，食用之后可以幫助腸胃蠕動，助消化，也容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而起到充饑的作用。不過需要提一下的是面包也食用過量也存在一定的危害，比如面包的營養(yǎng)價值雖然高但卻不全面，所以經(jīng)常大量的食用面包可能會引起身體的營養(yǎng)不均衡。因此建議大家在食用食物的時候最好不要過于單一，保持均衡才最重要。

為什么面包很難催吐

面包也是一種雜糧，這類食物在催吐的時候都是比較難催吐的。而且面包含有大量的淀粉，在食用面包的過程中，我們?nèi)梭w口腔內(nèi)的唾液能夠完全滲入到面包里面，而唾液中的消化酶也能更快分解面包，所以我們可以說面包是從口腔的時候就開始消化。

盡管面包由于比較蓬松，所以看起來很大的分量，但經(jīng)過唾液的壓縮，其實也就是一小塊。咀嚼之后，面包被分解成細小的塊狀，進入到腸道，腸道分泌的消化酶能夠二次消化面包。達到胃部的時候，面包已經(jīng)所剩無幾。所以這時候如果是進行催吐的話，基本上催吐不出來什么，主要是已經(jīng)大部分都被消化掉了。

怎么吃面包不容易發(fā)胖

1、代替部分主食食用

面包是一種雜糧食物，所以在平常生活中也可以將面包用來當作主食食用。但為了避免發(fā)胖的情況發(fā)生，大家可以在食用面包之后適當?shù)臏p少一些米飯、面條等主食的攝入。

2、控制吃面包的量

當我們?nèi)说纳眢w所消耗的熱量大于所攝取的熱量時，就會很容易造成發(fā)胖的不良情況。買哦包的熱量也還算是比較高的，所以大家在食用面包的時候一定要控制好量。

3、搭配低熱量的食物同食

不建議大家吃完面包還大量的攝取主食，因為面包和主食的熱量都還是比較高的。另外像肉食食物以及甜食等食物的熱量也非常高，所以不宜一起食用。最好是搭配低熱量的黃瓜、生菜等瓜果蔬菜為宜。

面包的營養(yǎng)價值還是非常高的，而且它的確很方便，滿足大部分人的需求。不過面包也有一定的危害，所以大家一定要適量的食用，以免食用不當不僅對身體沒有好處，反而帶來傷害。