紅薯葉窩窩頭怎么做好吃又簡單 紅薯葉窩窩頭做法大全
我們都知道紅薯葉的脂肪和熱量是非常低的,而且含有的膳食纖維是非常的高,所以在夏季紅薯葉也是非常深受人們喜愛的一道美食,那么今天要教大家做得紅薯葉的一種做法叫做紅薯葉窩頭。很多人都沒有做過紅薯葉窩窩頭,那么接下來我就為大家介紹幾種紅薯葉窩窩頭的做法大全。

紅薯葉窩窩頭怎么做好吃又簡單
材料:紅薯葉400克、玉米面500克、豆面75克、面粉50克、白糖50克。
做法:將材料倒入容器中攪拌均勻,用開水燙50%,余下部分用溫水和好,一起揉成面團餳一會備用(稍硬一點);將面團分成16等份,取一份用手搓成圓柱形,底部墩平,放在右手心上,左手蘸水,拇指從底部進入,配合食指邊捏邊旋轉,使窩頭的心越來越大,墩平底部就做成了。大火蒸25分鐘出屜,稍微涼一涼再吃,口感更好。

紅薯葉窩窩頭做法大全
一、紅薯葉窩窩頭
食材:紅薯葉、面粉
做法:將玉米粉和面粉混合均勻。紅薯葉洗凈瀝干水份,切碎,加入鹽拌勻,加入混合好的粉攪拌,揉成成面團。分成一個個小劑子團成空心的窩窩頭,入蒸籠大火蒸10分鐘即可。

二、蒸紅薯葉窩窩頭
主料:紅薯葉子600g面粉600g雞蛋1個 輔料油適量鹽適量
步驟:
1、紅薯葉子擇洗干凈切碎,用鹽腌一會腌20分鐘作用差不多了,打入一枚雞蛋攪散,倒入面粉。
2、和面成團,分成15個小劑子(三層蒸鍋,一層五個)。團成團,用拇指在面團的中間捏出小洞,繼續把邊緣捏薄,上鍋蒸,十五分鐘出鍋。

三、素炒紅薯葉窩窩頭
主料:紅薯尖窩窩頭、蛋、蒜適量、雞精適量。
做法:蒜切碎,紅薯葉洗凈,做成窩窩頭,打入蛋,爆大蒜。倒入紅薯葉翻炒。最后放入適量鹽即可。

四、川味紅薯葉窩窩頭
材料:紅薯葉窩窩頭、蒜、辣椒、豆、老壇鹽水。
做法:將紅薯葉洗凈,做成窩窩頭,切成小丁,放入沸水中抄熟。撈出,冷卻并瀝干水分。加入老壇鹽水,蒜末。拌勻即可。

五、蒜茸番薯葉窩窩頭
食材:番薯葉窩窩頭,蒜末適量,鹽適量,生抽適量
做法:番薯葉洗凈后撕去葉桿子的表皮,把蒜茸切碎,做成窩窩頭,然后焯水備用。鍋內放少水,燒熱后放入窩窩頭蒸。

六、玉米薯葉窩窩頭
食材:紅薯葉400克、玉米面500克、豆面75克、面粉50克、白糖50克。
做法:煮一小鍋沸水,水里放少許鹽和一小勺油。分別紅薯葉400克、玉米面500克、豆面75克、面粉50克、白糖50克。放入水開后,放入窩窩頭煮半分鐘,撈起瀝干,后盛盤即可。

七、番薯葉窩窩頭燉冬瓜
食材:薯葉窩窩頭,冬瓜100克,鹽、食物油。
做法:直接吧紅薯葉洗干凈切斷,做成窩窩頭,把冬瓜切塊。把切好的冬瓜和紅薯葉一起直接放湯鍋里面。加入食物油,加入少量鹽放湯鍋里面。開火煮,十五分鐘后直接出鍋食用即可。

紅薯葉的禁忌人群是哪些
腸胃積滯者,不宜食番薯葉,此外,老人、孕婦、嬰幼兒及產婦等人群,消化能力弱,也不宜多吃紅薯葉。因為紅薯葉比較甘、澀,吃進去后不易消化,吃多了容易引起肚子脹、消化不良等腸胃不適的癥狀。腸胃積滯者及腎病患者不宜吃紅薯葉。

紅薯葉的保健功效
1、排毒,含豐富的葉綠素,能夠“凈化血液”,幫助排毒。
2、提高免疫力,含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“預防感冒”。
3、預防貧血,每天攝取30g的番薯葉,就可以補充人體一天所需的鐵質及維生素A,C,E。
4、預防高血壓,富含鉀,有助血壓控制,預防高血壓。

5、改善便秘,豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,預防“便秘及痔瘡”。
6、抗癌,含有豐富的多酚,能預防細胞癌變。
7、改善更年期癥狀,富含植固醇,可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。
8、促進乳汁分泌,富含黃酮類化合物等物質,能促進乳汁分泌。
9、強化視力,有豐富的維生素A,可增強視力。

在上文中,我也教給了大家紅薯葉窩窩頭的做法,大家都學會了嗎?雖然紅薯葉具有減肥的效果,但是紅薯葉所含有的營養成分,并不全面,所以在平時生活中,大家也還是要多食蔬菜以及水果,保持營養均衡。
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- 2018-07-23 14:13:37
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