“比做一個胖子還讓人傷心的事情，就是做一個減肥失敗的胖子”這句話說的很有道理，因為人們總是會想盡各種辦法來讓自己瘦下來，但最終的結果卻讓人不是很滿意。現在網絡上流一種叫做香蕉瘦身的減肥法，我們都知道香蕉都具有一定的減肥作用，那這種減肥方法是不是有效果呢？

什么是香蕉瘦身法

香蕉瘦身法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。

香蕉瘦身法有效果嗎

香蕉瘦身法是有一定的效果的，因為我們都知道香蕉含有豐富的鉀元素，經常使用對身體健康有好處，而且香蕉還有治便秘的作用。但是香蕉瘦身法并不太可取，因為無法滿足我們機體每天所需要的熱量。想要減肥，可以采取更為科學和健康的減肥法的。

最好的飲食減肥方法

1、細嚼慢咽

細嚼慢咽能夠幫助延長吃飯的時間，讓大腦能夠準確接受飽的信息，減少熱量的攝入；其次是咀嚼的動作本身能夠幫助消耗一定的熱量以保持體重的適宜。

2、少吃多餐

少吃多餐能夠降低體內胰島素的分泌水平，增加對脂肪的消耗，而且相同熱量的食分多次食用還能夠幫助減少身體產生的熱量，從而幫助減肥。

3、改變烹調方式

每日進行的食物最好能夠采用蒸、煮、煨、拌等方式進行烹調，這樣不僅能夠幫助保持食物的營養成分還能夠減少有害物質、熱量等的產生。特別是對油炸、煎的食物，減肥人士一定要遠離。

4、改變進餐順序

在每天進餐的時候可以通過適當改變進餐的順序來幫助減少熱量的攝入來幫助減肥。比如飯前吃點水果或者是喝適量的蔬菜湯以增加飽腹感或者是先吃蔬菜等熱能密度低的食物再吃其他食物也能夠減少熱量的攝入。

有利于減肥的食物

1、凍豆腐：凍豆腐因為其孔隙多、營養豐富、熱量少等等特點是不少減肥人士的理想食品。而且凍豆腐能夠幫助吸收胃腸道的脂肪并幫助其排出體外。

2、竹筍：竹筍低脂、低糖卻含大量粗纖維能夠幫助防治便秘還能夠促進腸道蠕動，增強熱量的消耗。

3、木瓜：木瓜中含有的木瓜蛋白酶能夠幫助體內的脂肪分解，而且其中含有的酵素還能夠幫助消化蛋白質，促進食物的消化吸收。

4、菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿酶也能夠幫助分解蛋白質，溶解纖維蛋白，改善身體的血液循環，有效消除炎癥和水腫。

5、陳皮：陳皮中的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。陳皮幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

想必很多人在減肥的道路上都摸爬滾打很久了，也有不少人不是拼命的運動就是使勁節食來減肥。但其實這些方法和上文中的香蕉瘦身法都是不可取的，并不能從根本上的去瘦身，甚至還有可能會造成身體出現疾病。