摘要荔枝是熱性水果，如果一次吃太多很容易導致上火，因此吃的時候要注意只能適量吃，荔枝營養價值豐富，富含維生素，但要注意的是，陰虛火旺的人是不能夠食用荔枝的。

每年到了夏天，市面上就會出現大量的荔枝供大家選購，我們都知吃荔枝的好處是很多的，女性吃荔枝，還有美容的功效。這么美味的水果，有些人卻說要少吃，因為吃多了很容易上火。那么它到底是熱性水果嗎？

荔枝是熱性還是涼性

荔枝是屬于熱性的水果，如果吃的太多的話，很容易導致上火癥狀出現的，因此吃的時候要引起重視，日常要注意不能吃太多的荔枝。雖然荔枝本身是有良好的滋陰的效果，同時荔枝中還富含維生素，是能夠幫助人體的補充維生素的，尤其是適合產后的孕婦、老人、傷后的患者以及貧血、胃寒的患者等人群進行食用的，但是要特別注意的是，陰虛火旺的患者是不能夠食用荔枝的。

吃荔枝的禁忌人群

1、糖尿病人不宜吃荔枝。糖尿病人是不能吃含糖量過好的食物的，而荔枝就是屬于高糖分水果，因為它100克荔枝果肉中含糖量超過15%左右，而糖尿病人食用的水果需要把血糖控制在正常范圍內。

2、陰虛熱性體質人群不宜食用荔枝。在中醫劃分的范疇中，荔枝是屬于熱性的水果，即容易引起陰虛體質上火的食物，陰虛體質者的主要表現為內熱、牙齦腫痛、鼻子容易流血、咽喉干疼等，如果再食用熱性的荔枝，就會導致內火的加重和加劇。

3、要是容易長痘生瘡的人也是不宜吃荔枝的。長痘痘生痔瘡的人群通常是體內有熱毒的表現，如果食用荔枝的話會導致熱上加熱，讓痘痘更容易滋生，痔瘡更加嚴重。

4、易過敏人群不宜吃荔枝。一般來說容易過敏的人群是很容易受環境和食物的影響的，荔枝是屬于熱性的食物，相對其他水果來說比溫和，容易過敏的人群食用荔枝以后可能會出現頭暈、惡心、腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等過敏癥狀。

5、駕駛人群不宜食用荔枝。荔枝含糖量很高，食用以后短時間內就可以出現果糖急劇升高的現象，而如果在空腹的情況下大量食用荔枝的話，很容易引起人體胰島素的大量釋放，從而使人出現突發性低血糖癥，出現心慌、惡心、頭暈等不良癥狀，嚴重者甚至還會出現昏迷癥狀，所以為了避免危險駕駛和交通以外，駕駛人員最好不要食用荔枝。

怎么吃荔枝不上火

1、吃荔枝前可以先喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用的食物。或者在吃荔枝的同時，多喝鹽水，也可以用20-30克生地煲瘦肉或者豬骨湯喝，或和蜜棗一起煲水喝，都是可以預防荔枝上火的。

2、吃荔枝的時候，把剝開果殼后的一層薄薄的白膜連同肉一起吃下去可以不上火，果膜會有點澀，但是嚼到果肉時，就會鮮甜起來。吃完荔枝后，把荔枝蒂部凹進果肉白色蒂狀部也吃掉，這樣連吃2-3顆，也是可以有效防止上火的。

3、把新鮮的荔枝葉，荔枝殼煮水喝，可以防治吃荔枝上火。

4、人們常常在吃荔枝前，把荔枝泡在鹽水之中，過一個半小時左右后再吃，這樣對于降火有一定的幫助。也可以在吃完荔枝后，喝一些清熱降火的飲料，比如菊花茶和涼茶等。

5、把荔枝放在冰水里或者是沉于水井或放于冷泉水之中，放上一夜再吃，可以減少上火，而且能化燥氣且補陰。

6、少吃荔枝。荔枝性熱，尤其是在炎熱的夏季吃荔枝的話就更容易引起上火。所以，吃荔枝時要適量，普通人每次食用荔枝最多不能超過10顆。

荔枝的做法

荔枝紅棗糙米粥

食材：糙米適量、荔枝適量、棗適量。

做法：

1、先把糙米泡上一晚以后再放入紅棗泡30分鐘左右。

2、等到糙米和紅棗泡好以后再剝殼去核。

3、鍋里倒入足夠的清水后大火煮開，水開以后參入糙米、荔枝再煮30分鐘左右。

4、粥煮30分鐘左右以后再放入紅棗，煮至糙米開花就可以了。

荔枝原來屬于熱性水果，平時我們吃的時候，一定要注意量，不要因為一時貪圖美味，而讓自己的身體引起不適。如果大家還是管不住自己的嘴，不妨試試小編為大家介紹的方法，來預防吃荔枝上火。