牛奶的營養價值是非常高的，它里面含有人體所需的多種營養物質，所以現在很多人都有每天飲一杯牛奶的習慣。那么生活中常見的酸奶到底和純牛奶之前有一些什么樣的差異呢？牛奶除了喝之外，還有一些什么其它的做法呢？

酸奶好還是純牛奶好

1、從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。

2、從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。

牛奶做什么簡單又好吃

一、牛奶香蕉

材料：香蕉適量、熱開水、牛奶適量。

做法：

1、香蕉剝皮切成小塊放在杯子里，將熱開水沿著香蕉倒入杯中100毫升。

2、加入開水后用勺子將香蕉打爛，能做多碎就多碎，香蕉在熱水里會很容易化開。

3、打碎香蕉后，攪拌至看不到成塊的香蕉，邊攪拌便加入熱水，直至香蕉全部融化在水里。這個過程要快，不然香蕉很容易氧化成黑色，有壓榨機的小伙伴可以更方便。

4、將提前準備好的牛奶倒入攪拌好的香蕉里，用勺子攪拌均勻一杯自制的香蕉牛奶就做好了，放在冰箱冷藏后效果更佳。

二、牛奶布丁

材料：牛奶布丁粉、鮮牛奶、雞蛋。

做法：

1、布丁料里有配好的糖漿，先倒在成型的容器里墊底。

2、將牛奶、蛋黃和布丁粉在小鍋里混合，用攪拌器攪均勻。

3、加熱混合的材料，沸騰后用小火再煮1分鐘，煮的時候要不斷地攪拌。

4、煮好后倒入放好糖漿的容器，稍涼，放入冰箱冷藏1個小時以上就大功告成了。

牛奶的營養價值

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，最難得的是牛奶為人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。每100克牛奶所含營養素為熱量54千卡、蛋白質3克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克、維生素A24微克、硫胺素0.03毫克、核黃素0.14毫克、尼克酸0.10毫克、維生素C1毫克、維生素E0.21毫克、鈣104毫克、磷73毫克、鈉37.2毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克、鋅0.42毫克、硒1.94微克、銅0.02毫克、錳0.03毫克、鉀109毫克、膽固醇15毫克。

牛奶的禁忌人群

1、消化道潰瘍：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

2、缺鐵性貧血：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。

3、腹脹腹痛等癥：腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。

其實不管是酸奶還是純牛奶，兩者都有各自的好處，酸奶有潤腸通便的功效，會更讓人喜歡一些。關于牛奶的做法非常多，可以做成布丁或者搭配一些其它的食物榨汁都是可以的，大家可以根據自己的喜好來決定。