能有效提高睡眠質(zhì)量的三個睡前習慣

時間：2016-12-06 15:13:18 | 作者：朱超 | 標簽：

睡前使用消除自由基的護膚產(chǎn)品，才可提升睡覺效

研究指出肌膚內(nèi)積存有如毒素一樣的自由基，自由基會減慢和破壞肌膚纖維的形成，大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度會高于新纖維的形成，令肌膚纖維逐漸耗損，形成皺紋所以35歲以后，我們于晚上睡前使用能消除自由基的護膚產(chǎn)品，才可提升睡覺的美肌成效。

要注意太早躺再床上反而容易導致失眠，因此只要在十點開始準備入睡就可以了。

建議你在睡前一小時停止工作和使用電腦

日間的紫外線、空氣污染、殘留彩妝都會于肌膚留下毒素，令肌膚失去水分，加速肌膚老化。因此，晚上除了有良好的睡眠質(zhì)素，夜間使用的護膚品也非常重要。市面推出了很多提供保濕功效的晚間水分面膜，只需于睡前涂于面上，翌日早上皮膚會變得水潤，充滿健康光澤。

為了好好睡一覺，有些人會嘗試吃安眠藥，但安眠藥只會解決入睡問題，而不會改善睡眠質(zhì)素，長期進食還會危害人體健康。如果你有入睡問題，建議你在睡前一小時停止工作和使用電腦，放一點令人心情輕松的音樂，喝一杯熱牛奶，這樣會有助入睡，令睡眠質(zhì)素更佳。

建議睡覺的時候一定要關(guān)燈

睡覺的時候一定要關(guān)燈嗎？事實上是要的。因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網(wǎng)膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關(guān)燈吧！

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