剛進入到冬季，我們都已經感受到了一陣陣寒意，在寒冷的冬季手捧一杯溫暖的茶，慢悠悠的喝著，是一種非常愜意的事情，不僅能補水還能去除寒冷，倍感溫暖，而這杯茶的選擇也是非常重要的哦！下面和小編一起去了解冬季適合飲用哪些茶吧！

冬季養生茶有哪些

一、姜蘇茶

材料：生姜3g、蘇葉3g。

步驟：將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

功效：此茶適用于風寒感冒、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

步驟：

1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘；

2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；

3、倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片即可。

功效：玫瑰蜂蜜茶的性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

三、三花養顏茶

材料：薰衣草、菩提子花、洋甘菊

做法：用開水沖泡。

功效：這三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方組成，也是適合女人夏季飲用的養生茶飲之一。此款花茶具有緩解壓力、安神、補充維生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道過輕淡可適量放些冰糖在茶飲中。

冬天養生茶配方

一、綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許

制作方法：

1、將菊花放入水中煮沸；

2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌；

3、放入少量蜂蜜即可飲用。

飲用功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

二、白蘿卜養生茶

材料：100克白蘿卜，5克茶葉，適量食鹽

制作方法：

1、白蘿卜洗凈，去皮，切片。接著放鍋中，加水煮至熟爛后，再加入適量食鹽。

2、茶葉先用沸水泡洗一遍，然后再倒入沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。

3、把泡好的茶汁倒入白蘿卜汁中，調勻即可。

飲用功效：此養生茶每天服用2次。其中白蘿卜具有清熱化痰功效，適用于肺熱所致痰多癥狀。而茶則可清肺熱。飲用白蘿卜養生茶能夠開胃理氣，止咳化痰。

三、銀耳茶養生茶

材料：20克銀耳，5克茶葉，20克冰糖

制作方法：

1、銀耳以清水浸泡至軟，洗凈。

2、往燉盅倒入適量清水，加銀耳與冰糖，一同燉熟。

3、茶葉以沸水清洗一次，再重新加沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。

4、把茶汁倒入銀耳糖水中，調勻即可。

飲用功效：此養生茶有助滋潤肺部，具有化痰止咳的作用。

冬季養生飲食小常識

1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環，使大家全身暖和。

3、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對于體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

5、冬季可適當吃點生姜，人們常說“冬有生姜，不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環，可發汗，并有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

冬季養生保健注意事項

1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

2、注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。

3、房間溫度要適宜。房間內外溫差4-5度為宜。

4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。

6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起后喝一杯開水。

7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。

在寒冷的冬季，大家千萬不要忽略了養生保健哦！每天喝上幾杯熱騰騰、沁人心脾的養生茶，既御寒暖身，又可養生保健，大家不妨將手上的熱開水換成養生茶吧！