人們常常把各種身形來進行分類，比如蘋果型身材、梨型身材等。蘋果型身材主要是上半身豐滿，沒有明顯的腰身，而梨型身材主要是下半身肥胖，特別是在臀部至大腿的位置。一般蘋果型身材減肥起來相對容易一些。

為什么梨形身材瘦不了

因為梨型身材主要是胖在下半身，下半身是人體最不好減肥的地方，有些是天生的原因，有些是后天不注意引起的，可能和平時的生活習慣有關(guān)。所以一般的梨型身材都很難瘦下來。

什么是梨型身材

梨型身材是指女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨型。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。梨型身材是很多男性為之傾倒的身材，也是最能體現(xiàn)女性優(yōu)美曲線的身材。梨型身材的形成與雌激素大量分泌有關(guān)，流露出強烈的母性感。男性若是呈現(xiàn)這種身材，則不利于運動，且缺乏美感。

梨型身材怎么減肥

1、空中踩自行車。每天睡覺前在床上，平躺，抬起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之后將雙腿分開80度，然后合上，重復分開合上80次。效果：消除大腿根部贅肉。

2、游泳。游泳的時候全身得到鍛煉，尤其是四肢。游泳能使身體線條更加勻稱協(xié)調(diào)。由于水中的阻力比陸地要大得多，因此在水里面運動消耗的能量要比在陸地運動時要多得多。游泳是一種有氧運動，但在水中運動時一定要保持雙腿運動，這樣才能瘦腿呢。效果：塑造雙腿線條，消耗大腿脂肪。

3、單腿站立。在瑜伽中有很多體式都能達到瘦腿的功效。以山式站立。呼氣，屈曲右膝，向后抬起右腿，用右手大拇指、食指、中指抓著右腳腳趾。左手放在左臀上，維持均衡，做2個深呼吸。呼氣，放開右腳腳趾，拉伸右腿使右腿伸直，做2個深深呼吸。效果：增加平衡感，拉伸大腿肌肉。

梨型身材的飲食注意事項

1、最好的方法是控制脂肪的攝入量。每天的烹調(diào)用油25-30g（3小匙以內(nèi)），以橄欖油或芝麻油為主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要盡量少吃或不吃。

2、主食以復合碳水化合物為主。例如燕麥、麥麩、雜豆、芋頭、紅薯、玉米等；多吃魚、貝類或豆類制品補充優(yōu)質(zhì)蛋白；新鮮的蔬菜和低糖水果也要多吃點，有助于燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。

3、體液循環(huán)不好的人最好避免食用冷飲及生冷食物。吃生冷食物易引起水腫，還會使內(nèi)臟受寒，影響脂肪的代謝。細分到每一餐。早餐可多吃粗糧，如雜糧粥，午餐和晚餐可多吃新鮮蔬菜和適量的魚、牛肉，零食可選擇蘋果、全麥餅干、燕麥片。

也并不是梨型身材不能瘦，主要是看個人的毅力和減肥的決心。如果能夠持之以恒，相信也會有效果，當然這是需要一定的時間的。平時如果我們想快速到達視覺上的瘦身效果，可以選擇穿衣來解決。