愛美的女性都會特別關注自己的身材。總想把自己最美好的一面展現給大家。相信很多人都聽說過梨型身材、蘋果型身材、草莓型身材等等，對照不同的身材，我們需要鍛煉的部位也是不一樣的。今天和小編一起來認識草莓型身材吧！

草莓型身材怎么減肥

草莓形身材想要有所改變，應該首先采取減脂運動。減脂運動以有氧運動為主，可選擇、跑步、動感單車、游泳等，每次有氧運動時間為30分鐘以上。其次，每次有氧運動完之后，進行瑜伽拉伸，防止肌肉腿的成型，塑造優美的身體曲線。還要合理的安排三餐。早餐一定要吃，而且營養可以放得豐富些，增加蔬菜和水果的攝入，其中含有的纖維素能增強腸胃蠕動，幫助排毒。午餐可以吃七八分飽，晚餐則要盡量清淡，最好吃點雜糧粥或湯水之類的，吃完晚飯后可以適當的散步。

什么是草莓型身材

草莓型身材就是指腰圍和臀圍小于胸圍的人，這樣的人通常是上身看起來很飽滿，草莓型的人上大下小，肩寬臂窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比較接近男人體型的身材，又稱“虎背熊腰”型。

草莓型身材的減肥法

一、俯臥上仰的動作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。

1、身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

收下巴，將上半身向上仰約35°。

2、再慢慢將上半身放下，回到預備動作。

3、上半身抬起動作共做20次。

二、簡易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約4寸。

3、將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

4、將啞呤慢慢放下，吸氣。

5、重復動作3至40次。

三、掌上壓變奏

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復動作4至50次。

草莓型身材的穿衣小訣竅

1、上身穿緊身一點的衣服，下身蓬蓬裙、百褶裙等稍微蓬松一點的，這樣都是很可以的，至少看起來下身不會那么扁平，蓋住了缺點

2、A字型的衣服，通常A字型的衣服穿起來就是上身窄下身寬，這樣很好的中和了草莓型身材的缺點

3、打底衣加大衣包裹，這樣整個身材看起來比較均勻，也不會顯示出缺點，比較適合初秋和冬天的穿衣方法

4、切忌穿包裙，本來下身看起來就扁平，這是再穿包裙就會顯得更扁平，像個平板一樣，是不好看的

5、切忌穿牛仔裙，牛仔裙也是為了襯托發育的豐滿的人，而扁平身材的人，看起來只會更加的顯示自己的缺點，這是穿衣禁忌。

原來草莓型身材肉主要集中在上半身，鍛煉重點放在身體的上面啊。其實生活中，我們只要注意飲食，加強鍛煉，相信我們的身材也會越來越好，身體也會越來越健康的哦！如果你想快速的達到視覺瘦的效果，不妨可以學學小編告訴大家的穿衣搭配哦！